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Alla fine dell’anno, si consiglia spesso di perdonare e lasciar andare le lamentele per andare avanti ed essere felici. La parte più difficile è perdonare la persona che hai amato. Per dire addio a qualcuno, devi sentire veramente: “Lo perdono”. Sarà più facile per alcune persone, sarà più difficile per altri, ma la cosa più importante è prendere una decisione e sintonizzarsi sul lavoro interiore. Lo psicoanalista Patrick Avran nel suo libro “The Sorrows of Love” consiglia come farlo nel modo giusto.
Rivedi i fatti
La decisione di perdonare non significa che accetti di soffrire. Al contrario: per recuperare le forze e andare avanti, è importante iniziare chiamando le cose con i loro nomi propri (ad esempio: “Sono stato ferito”) e, se necessario, difendere la giustizia. Tuttavia, la rabbia provoca una scarica di adrenalina e confusione nei pensieri. In questo stato, è difficile prendere decisioni intelligenti. Quando la prima ondata di emozioni si attenua, siediti, fai un respiro profondo e cerca di tornare il più calmo possibile a quello che è successo. È utile parlare ad alta voce o anche annotare i fatti, quindi puoi notare che, ad esempio, uno o entrambi i partecipanti alla lite si sono emozionati, che le parole dell’interlocutore erano in anticipo sui suoi pensieri, che le tue reazioni erano alquanto eccessive … Quindi puoi separarti internamente dal tuo risentimento, come se fai un passo indietro da lei.
Mostra la tua rabbia
La rabbia è un pessimo consigliere, ricorda il terapeuta. Tuttavia, è ancora peggio quando una persona lo trattiene costantemente dentro, non ammette a se stesso che sta soffrendo e con tutte le sue forze cerca di controllarsi. In questo caso, è probabile che i sentimenti aggressivi (abbastanza comprensibili e naturali) si rivoltino contro di lui e di conseguenza possano persino minare la sua salute. Pertanto, permettiti di sfogarti apertamente, da solo con te stesso o con qualcuno di cui ti fidi molto. Sbarazzati fisicamente delle emozioni (puoi correre, gridare o lanciare cuscini contro il muro), annotare i tuoi sentimenti in dettaglio su carta o parlarne a una persona cara.
Parla dei tuoi sentimenti
“Perdono” non significa affatto “dimenticare” – nessuno di noi può cancellare o cancellare il passato. Per superare l’amarezza, l’irritazione o la tristezza, è importante identificare e nominare i tuoi sentimenti, e poi rendersi conto che in quel particolare momento avevo tutte le ragioni per provarli, ma ora la mia vita è cambiata. A volte è utile, almeno per un po ‘, riprendere un dialogo con la persona con cui hai rotto, non per la resa dei conti infinita della relazione, ma per completarli e chiudere davvero l’argomento. Capirai di esserci riuscito quando, a volte, potrai ricordare o parlare del passato con più calma..
Perdona te stesso
Anche se formalmente uno dei partner è responsabile della rottura (ad esempio, quello che ha tradito), l’altro spesso inizia a rimproverarsi involontariamente per quello che è successo. In effetti, in una relazione ce ne sono sempre due e ciascuno in una coppia ha la propria parte di responsabilità su come la relazione si sviluppa o finisce. Tuttavia, ammettere il tuo ruolo non significa in alcun modo dare tutta la colpa a te stesso e tormentarti all’infinito dai rimpianti. Chiediti: qual è stata la perdita più dolorosa e dolorosa? Cosa è più offeso: il tuo orgoglio, il tuo senso di giustizia o come vorresti apparire agli occhi delle persone intorno a te? Le risposte aiuteranno a dirigere i pensieri in una direzione specifica ed eviteranno la totale colpa di sé. Ricorda a te stesso che di tanto in tanto tutti commettono errori che possiamo onestamente ammettere e fermare l’autocritica..