Come smettere di risentirsi della persona amata

Ryan Diego

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Le parole e le azioni di una persona cara sono molto dolorose. Ma non hai fretta di dimenticare il male e nutrire il tuo risentimento. Forse hai una buona organizzazione mentale o forse vuoi raggiungere determinati obiettivi con l’aiuto del risentimento. Fai attenzione: questi metodi sono dannosi per le relazioni..

Sono costantemente offeso

“Mi chiamo Galina, ho 25 anni. Vivo con un giovane da un anno, ma allo stesso tempo sono costantemente offeso da lui. Considero ciascuna delle sue azioni “sbagliate” come un’offesa mortale. Ad esempio, ieri ha detto che non poteva incontrarmi dopo il lavoro – doveva rimanere in ufficio, e sono stato terribilmente offeso da lui, ho subito iniziato a pensare che non aveva tempo per me, ma lo aveva per i colleghi e il lavoro. Naturalmente, questo si trasformò in una lite. E dozzine di questi casi si verificano durante la settimana. Capisco che questo è sbagliato, che non porterà a niente di buono, ma non posso trattenermi “..

D’accordo, non è una situazione così rara! Tendiamo a trasformare piccole sciocchezze in vere tragedie e poi a tenere il broncio per giorni su un uomo innocente (beh, colpevole, ma esattamente un quarto dei peccati a lui attribuiti). Perché ci offendiamo con una persona cara? Qual è il problema e come capire te stesso? Con queste domande, Wday.ru si è rivolta alla psicologa Ekaterina Kozlova.

Il risentimento ha uno scopo

Le persone tendono ad incolpare gli altri per i loro problemi e fallimenti. Offesi e incolpanti, perseguiamo obiettivi ben precisi:

autogiustificazione – accusando qualcuno, si declina ogni responsabilità, se non siamo colpevoli, allora non possiamo fare nulla per sistemare tutto;

manipolazione – il risentimento diventa uno strumento con cui costringiamo una persona a dire o fare ciò di cui abbiamo bisogno;

ricatto – offesi, facciamo pagare “emotivamente” una persona per azioni che non ci piacciono.

Ekaterina Kozlova

Psicologa, pratica da 5 anni. Laureato presso l’Università di Mosca per le scienze umane. Specialista in terapia emozionale e orientata al corpo certificato.

Torna alle origini

L’abitudine di offendersi viene dall’infanzia. Come hanno reagito i tuoi genitori quando sei stato offeso da loro? Probabilmente hanno iniziato a convincerti, “Corrompere” con regali e l’attenzione, e quindi il risentimento, è diventato un comodo strumento di influenza per te.

La tua famiglia potrebbe essere stata riluttante a mostrare emozioni negative. Era impossibile dire che il porridge era insapore e che il vestito non era piacevole, altrimenti mia madre avrebbe iniziato a sgridare o vergognarsi. Potevi solo esprimere la tua protesta silenziosamente “imbronciato”. In questo caso, potresti aver sviluppato l’abitudine di non esprimere il tuo malcontento, ma di dimostrarlo.

Inoltre potresti aver imparato stile genitoriale: per esempio, mamma si è offesa e papà l’ha persuasa e persuasa (o viceversa).

Come sbarazzarsi del risentimento

Prova a ricordare (da solo o con uno psicologo) quando è stato durante l’infanzia che hai deciso che il risentimento è un mezzo efficace che può “costringere” i genitori e altre persone a fare ciò di cui hai bisogno.

Comprendilo mentre accumuli risentimento, fai del male solo a te stesso. Una persona “offesa da tutto il mondo” è più suscettibile alla depressione di altre, è disturbata da vari sintomi psicosomatici (ad esempio, una sensazione di nodo alla gola, una spiacevole pressione al petto, e così via). Esteriormente, è molto teso – dopotutto, ha bisogno di frenare le sue emozioni, fare una faccia scontenta) per mostrare con tutto il suo aspetto che è stato offeso. Ciò interferisce notevolmente con la comunicazione (non solo con i veri autori di reato, ma in generale con tutti).

Lascia andare la tua rabbia verso i bulli. Immagina di essere in mezzo a un campo o in alta montagna e grida dal cuore. Questo esercizio rilascerà i tuoi depositi di rabbia. Meglio praticarlo regolarmente. Anche se non sei incline a raccogliere rimostranze, spesso sorgono situazioni in cui non c’è modo di reagire emotivamente alle parole o alle azioni degli altri (ad esempio, qualcuno era cattivo nel trasporto, non hai avuto il tempo di raccogliere i tuoi pensieri e il cattivo è già andato).